2021愿你继续加油--品拓团建

 

下半年，继续加油

LET'S START AGAIN

2021.07

一转眼  2021年已过去一半

新的下半年  我们重新来过

愿你做到以下这几件小事

活出自己想要的模样

 

 

PART 01

 

 

关于饮食

起床后先刷牙，再喝水。晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。学会未渴先饮，每天至少八杯水。

每天早晚两个苹果，可以有效改善便秘。饭前吃水果。重视早餐，多吃杂粮和蔬菜。

当你觉得还能再吃半碗饭时，离开餐桌。每周至少吃一次鱼。远离碳酸饮料，远离烟酒。

你现在的健康程度，取决于之前的饮食；而现在的饮食，决定了你未来的健康。

  

 

PART 02

 

 

关于运动

村上春树说过： “肉体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累。因此，尽量少坐着，多走路、勤活动，才是健康之道。

多享受早晨8、9点钟的太阳，每天运动半小时，而非周末运动3小时。

当精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

   

    

 

 

PART 03

 

 

保持热爱

你来人间一趟，请记得保持对生活的热忱。

记录日常，即便是难过的、失落的、沮丧的时刻，也值得被好好珍惜。无论是做手帐、拍照片、录视频，还是写微博、记备忘录、发朋友圈，都可以。

那些遇见的风和日丽、甜到你的小瞬间、感动到你的小确幸、捱过去的难关……一桩桩一样样，都是你最珍贵的人生档案。往后的某一天，当你慢慢翻看时，会透过这些细碎的小美好，重新找到治愈自己的力量。

亦会惊奇地发现，原来自己已经跨过了那么多曾以为过不去的坎儿。你看，一切都会过去，一切也都值得。

 

随时出发

希望2021下半年

无论外面的风雨有多大

我们都能规律作息，健康生活

一步一个脚印去达成心中所期

 

- END -

 

我在这里

等着你来